co na kontuzje

Witam wszystkich forumowiczów a zwlacza tych ktorzy przebywaja wlasnie w dziale HST i moga mi sluzyc drobna rada odnosnie treningu. Moj 1 post na tym forum wiec doswiadczenie nabieram wlasnie piszac te slowa. Dokladnie od 4 stycznia mam zamiar zaczac trening HST po dosc dlugim treningu cyklicznym? czyli te same dni i podobne cwiczenia tylko ze [...]

Witam. Kieruje się z bardzo nietypową prośbą. Mianowicie chodzi mi o udzielenie małego rabatu na stojaki: Kelton stojaki na sztangę HS4. Tu link http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Mam z kolegą własną siłownię , już od dawna zbieramy razem fundusze na stojaki HS4. Cena 351zł + 60zł(przesyłka) Razem= 411 zł Niestety mamy tylko 380zł [...]

Obecny mistrz Cage Rage w wadze średniej, Anderson Silva nie będzie brał udziału w 13 edycji Cage Rage, która odbędzie się w Wembley Conference Center w Londynie. Wciąż leczy kontuzję ręki, jakiej nabawił się podczas swego bokserskiego debiutu na gali Minotauro II, na której 5 sierpnia w Bahii pokonał przez KO Julio Cesara ‘Negao’. Jednakże, mimo [...]

[...] seri po 5 powtórzeń na drążku pod chwytem szeroko szrugsy hantelkami 5 serii po 15 5 dzien wolne i od nowa prosze o porady co zmienic Aha nóg nie ćwicze bo miałem niedawno kontuzje kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: okazjonalnie [...]

[...] obydwu ? no i zapewne przydało by się jakies cwiczenie zuraw i syzyfki? licze na wasza pomoc w szczególności co do nóg bo nigdy ich nie trenowałem chyba tak jak trzeba prze kontuzje, ale teraz chciałbym żeby dostały za swoje;) plecy: może być tyle wiosełek?;d . Pierwszy raz w trening wrzucam mds jestem w plecy z ‘nowymi’ technikaliami wiec nie [...]

Siemanko ;D Ponizej jest moja ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje [...]

[...] masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: norma PPM podstawowa przemiana materii: raczej Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): kontuzje mialem nie probuje max Przysiad (MAX): serie 80

[...] edytuje gdy się dowiem. Na pewno wykluczenie słodyczy i słodkich napoi. Na temat reszty nie mam w tej chwili pojęcia :c Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Podczas grania w siatkówkę, boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa, ale nie na tyle żeby przestać grać, więc to nic. Lekki ból kostek, ale to od tego mojego ciężaru [...]

Witajcie forumowicze Mam 21 lat i dość konkretną przygodę z siłownią kilka lat temu - ćwiczyłam regularnie i wybierałam się na MP w wyciskaniu w wadze 62 kg - miałam osiągi na rekord. Jednak przez kontuzję obu nadgarstków nie pojechałam. Ale nie o tym - nastąpił trudny okres w życiu i niestety moja figura pozostawia wiele do życzenia. Jak nad tym [...]

Witam mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w przygotowaniu się do zawodów w WL, które odbędą się w czerwcu... a więc najpierw ankieta :D ANKIETA *1. WIEK: 28 *2. WAGA: 75 *3. WZROST: 160 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - wyciskanie leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Dianka18 WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (w biuście) : 94 (Pod biustem) : 74 [...]

Witajcie! Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]

[...] wyszedlem po pol godz i mysle,ze wiecej sie tam nie pojawie mimo,ze wykupilem karnet.wole sobie juz zrobic polmiesieczna przerwe niz cwiczyc na zlomowisku,gdzie o kontuzje latwiej niz podczas wyciskania na klate tylnym mostem od zuka!dlatego ostrzegam wszystkich!!!zreszta,mysle,ze jesli ktos popelni kiedys ten sam blad co ja i zawita [...]

Otóż problem (moim zdaniem) tkwi w ilość serii i ćwiczeń. Zwykle wykonuje około 4 ćwiczeń po 4 serie. W sumie wychodzi 16 serii , niekiedy nawet 18. i Zaczynam się zastanawiać , czy nie jest to zbyt duża ilość. Progresu nie widzę , dieta jest , a ramiona nie rosną. Mój trening to 4x w tygodniu . Pon - triceps , barki Wt - Plecy i delikatnie [...]

[...] rekreacyjnie przerywane cyklami alkoholowymi %-) . Od około 3 lat trenuje też mma + uzupelniam to MT/KB ( 2 podejscia do zawodów amatorkich ale ofc niedlugo przed wpadały kontuzje ^_^ ) . To chyba tyle : Wymiary : Dieta : co dwa dni na zmiane ; A 1 Jajecznica 3żółtka/5białek + chleb razowy 2 40g białka 3 ~100g ryzu + 150g kuraka 4 40g [...]

[...] - sprawność Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zdrowe odżywianie Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - - Witam, od (bardzo) dłuższego czasu przeglądam ten dział SFD zaciekawiła mnie ta forma ruchu i od [...]

Dziś byłem na tych zawodach. cóż, zawody, jak zawody. emocje, walki bardziej i mniej ciekawe, triumfy i łzy, kontuzje itp. wiekszosć z nas to zna dobrze, czasami z autopsji. Zamierzam więc napisac o czym innym. Zmiany w regulaminie zawodów judo - któz o nich nie słyszał? Za najwazniejszą uznaje się zaprzestanie dyskryminacji walki w parterze. I to [...]

Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]

[...] w sprawie treningu do piłki nożnej. Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w [...]